Cyclette: tutto sull’attrezzo per l’home fitness più venduto al mondo

La cyclette è un attrezzo ginnico pensato per fare attività motoria a casa o comunque al chiuso, riproducendo il movimento ciclistico. E’ infatti chiamata anche bicicletta da camera o indoor, ideale quindi per il vostro angolo fitness in casa.

Home Fitness

L’allenamento non necessita di un particolare corso o training, si può svolgere liberamente a casa come home fitness e lo possono usare davvero tutti, giovani e meno giovani anche con patologie.

Anzi è spesso consigliato per persone molto anziane al fine di riattivare l’attività motoria che tanto apporta benefici al corpo.

Ma vediamo insieme quali sono i tipi di cyclette che si trovano in commercio, quale è quella più adatta alle esigenze di ognuno. Scopriamo anche perché comprarla e utilizzare con regolarità.

Cyclette: attrezzo ginnico

La cyclette è un attrezzo inventato nel primo ‘900 da due medici sportivi tedeschi Zuntz e Voigt. La cyclette, con la semplice finalità di fare movimento fisico: un movimento non agonistico quindi, ma attività motoria che svolta regolarmente possa migliorare il sistema cardiovascolare e respiratorio, muscolo-articolare e possa comunque aumentare il dispendio energetico e in alcuni casi contribuire alla perdita di peso.

Ma vediamo nel dettaglio a cosa serve usare la cyclette.

A cosa serve la cyclette?

Perché fare cyclette. Medici e professionisti del fitness sono tutti d’accordo nel dire che praticare cyclette regolarmente può:

• aumentare il dispendio energetico
• essere utile nel caso di riabilitazione grazie al basso impatto cardiovascolare e respiratorio
• essere utilizzata per allenamenti specifici di altri sport agonistici
• permette il recupero funzionale di muscoli, tendini e articolazioni.

Come si usa la cyclette?

Usarls è davvero facile e non ha rischi per nessuna fascia di età. Affinchè l’allenamento sia efficace è necessario però organizzare una tabella di allenamento e pianificare i propri obiettivi.

Possono essere praticati infatti due tipi di allenamento, seguendo anche i consigli di un fisioterapista, del medico o del proprio personal trainer.

• Costante e ininterrotto per circa 30-45 minuti
• Distribuito in tre fasi: riscaldamento, attività e defaticamento per 1-1,30 ora totale

Comunque venga svolta l’attività apporta al corpo moti benefici. Attenzione chiedere sempre consiglio al proprio medico se si è in presenza di patologie.

Praticare cyclette: benefici per la salute

L’uso regolare, secondo le modalità suggerite dal proprio medico o allenatore apporta i seguenti benefici:

• migliora l’attività cardio-vascolare e respiratoria. L’attivazione del metabolismo aerobico stimola l’organismo ad adattarsi migliorando l’efficienza cardio-circolatoria, ma anche quella polmonare.
• attiva il sistema muscolare soprattutto interessa il quadricipite e bicipite femorale, glutei, polpaccio e adduttori
• aiuta a dimagrire
• svolge azione preventiva e terapeutica sulle articolazioni delle gambe

Per dimagrire

Allenandosi regolarmente si può aumentare il dispendio calorico e quindi questo aiuta a ridurre il peso. Fare esercizio fisico stimola però l’appetito è quindi importante seguire in contemporanea una giusta dieta equilibrata senza commettere l’errore di allenarsi per poi mangiare oltre al dovuto.

Cyclette e buonumore

L’esercizio fisico migliora l’umore, si sa: è un fattore organico ed anche psicologico. Utilizzarla, come tutti gli sport causa il rilascio delle endorfine, ormoni responsabili del benessere sia fisico che mentale. Allenarsi con regolarità per almeno 30 minuti al girono scaccia quindi lo stress e garantisce una sensazione di benessere

Inoltre fare esercizio fisico contribuisce ad aumentare la propria autostima, come tutto ciò che riguarda il prendersi cura di sé.

In terza età

E’ un attrezzo per svolgere attività motoria anche nella terza età, migliorando notevolmente la forma fisica e riducendo i sintomi di alcune patologie tipiche degli anziani.

Con l’età si diventa poi più sedentari e quindi si consiglia di svolgere attività di home fitness con la cyclette per ricominciare a muoversi con gradualità, senza esagerare: inizialmente saranno abbastanza circa trenta minuti ad andatura lenta, senza elevare mai l’intensità.

Controindicazioni

Se si è in buona salute l’uso anche ad elevata intensità non ha particolari controindicazioni.

Se sono presenti patologie al sistema cardio-vascolare o respiratorio è bene sempre consultare un medico specialista.

È forse lo strumento fitness più facilmente gestibile, anche in caso di deficit motori e gravi patologie.

• ernia al disco
• contratture muscolari
• dolori al pavimento pelvico
• fratture ossee
• patologie all’anca, ginocchio o caviglia
• patologie che interessano il tendine
• sottopeso o obesità se non richiesta dal medico curante

Ma vediamo ora come individuare il modello più adatto alla vostre necessità

Com’è fatta una cyclette

E’ composta da:

• Telaio fisso
• Cannotto reggisella e sella, regolabili in altezza
• Manubrio, regolabile in altezza
• Pedali e trasmissione
• Albero e movimento centrale
• Catena o cinghia di collegamento
• Organo di resistenza con vari meccanismi di attrito.

Le più moderne sono dotate anche di sensori e display elettronici.

Tipi di cyclette

Ne esistono due gruppi:

• le tradizionali o verticali
• le orizzontali che si ispirano alla postura della bicicletta reclinata.

Alcuni modelli sono progettati per permettere anche la pedalata al contrario esercizio che sviluppa alcune aree della muscolatura .

Esiste poi la cyclette ellittica che permette di fare esercizio anche con la parte alta del corpo ovvero braccia, spalle, addominali e schiena.

Le cyclette in commercio

Sono tanti i marchi di attrezzature sportive che producono modelli sia semplici che leggeri da poter usare a casa, sia tecnologicamente avanzate e più ingombranti per uso professionale.

Guida all’acquisto

Sono tanti i modelli diversi per design, tecnologia, funzionamento, materiali, gamma e prezzo. Il boom degli acquisti si è avuto durante il periodo di lockdown durante il quale tutti hanno riscoperto la necessità e il bisogno di fare attività fisica anche a casa.

Sportstech Ergometro ESX500: verticale o ergometro digitale

La Sportstech Ergometro ESX500 a marchio tedesco si caratterizza per:

• display digitale da 5.5 pollici,
• 4 profili utente e carica batterie USB, compatibile con cintura per pulsazioni per il monitoraggio del battito cardiaco
• 12 programmi integrati con in più la funzione 4x HRC, per un allenamento adatto ad ogni esigenza.
• In più le dimensioni sono ridotte 964x522x1321 mm, peso dell’unità 30 kg, regge un utente fono a 120 kg.
• Dotata di comode ruote per un trasporto pratico.

I punti forti sono:

• Molti livelli di resistenza
• Volano molto pesante
• Può essere collegata a fascia toracica e app fitness
• Molte informazioni sull’allenamento

La trovate in vendita su Amazon:

Diadora Cyclette Recumbent Dakota.

Una macchina orizzontale per livello più elevato ma anche più ingombrante. Si caratterizza per la regolazione dello sforzo elettromagnetico su 24 livelli, 22 programmi di allenamento con programma b fat, sella regolabile, computer con schermo LCD, supporto tablet

I suoi punti di forza sono:

• Struttura stabile
• Molto comoda
• Dotata di portaoggetti
• Numerosi livelli di resistenza
• Sono fornite molte informazioni utili sull’allenamento

Eccovi il prezzo direttamente online:

Kettler Liegeergometer Ride 300 R

Orizzontale al top di categoria: la Kettler Liegeergometer Ride 300 R, vanta:

• sistema frenante magnetico regolabile manualmente,
• massa volanica da 8 kg,
• computer di allenamento con display LCD per visionare tempo, percorso, velocitá, watt, rpm, calorie e polso.
• Programmi di allenamento e 5 livelli di resistenza.
• Fornita di rotelle per trasporto, capacità fino a 130 kg.

Accessori dell’attrezzo:

• misurazione della frequenza cardiaca: sensori palmari + cintura toracica (optional)
• cintura toracica per la misurazione telemetrica della frequenza cardiaca in vendita come accessorio.

In vendita come sempre su Amazon:

Cyclette ISE SY-6801 orizzontale economica

Una silenziosa cyclette ISE SY-6801, costruita in acciaio inossidabile di alta qualità per garantire durabilità, dotata di ruote per il trasporto, ha dimenioni 120x50x96 cm e capacità massima di 120 Kg. Il sistema di resistenza magnetica ha il vantaggio decisivo: il materiale non viene consumato, e questo rende l’attrezzo SY-6801 resistente a lungo. Dotata di morbido sedile e schienale, dotato di pedali autolivellanti, stabilizzatori, posizione semi reclinata offre un maggiore comfort.

Lo schermo LCD ISE mostra la velocità distanza, calorie bruciate, frequenza cardiaca.

Eccola in offerta:

Cyclette verticale Ancheer ottimo rapporto qualità prezzo

Il modello per home fitness Ancheer è facile da installare, con un telaio tubolare in acciaio premium, offre sia funzionalità che durata. L’utente può esercitare in 3 diverse posture: seduto dritto -inclinato in avanti – in piedi.

Questo attrezzo è per tutti, giovani e anziani, dilettanti e professionisti.

Questa cyclette ha un display LCD in grado di monitorare la velocità, calorie, distanza, tempo e frequenza cardiaca.

Dotata di una maniglia in schiuma ad alta densità che garantisce una presa salda e confortevole fornendo il massimo supporto per la parte superiore del corpo.

Offre anche un supporto per telefono o tablet. Il corpo della cyclette è pieghevole e non occupa spazio, ha ruote mobili integrate e può essere facilmente riposto in camera da letto o in ufficio.

Ultrasport F-Bike Design: la più leggera

La più leggera tra le cyclette in commercio è Ultrasport F-Bike Design: è pieghevole, con 8 livelli di resistenza, montaggio e smontaggio facili e veloci.

Il display monitora velocità, distanza, calorie e pulsazioni. E’ un prodotto Made in China.

I suoi punti forti sono:

• Richiudibile e salva-spazio
• Prezzo mediamente contenuto
• Facile da riporre in casa
• Seduta ergonomica

La trovate sempre in offerta su Amazon:

Altri consigli per il fitness casalingo

Se il fitness casalingo vi piace, leggete anche:

• Ellittiche da tavolo o mini ellittiche
• Tutto sul tapis roulant da casa
• Come realizzare una Spa in casa
• Consigli per un angolo fitness in bagno